Diyet / BeslenmeSağlıkSağlıklı Yaşam

Tiroid İyileştirici Diyet ile Kilolarınızdan Kurtulun

Tiroid iyileştirici diyet ile istediğin her şeyi yiyerek kilo verebilirsiniz.Nasıl mı?Yazının devamında bunu sizler için anlatacağım.

Tiroid İyileştirici Diyet

Sık sık yorgunluk ve inatçı kilo alma ile mücadele eden milyonlarca kişi için, önde gelen bir sağlık uzmanı şu şaşırtıcı görüşe sahip: “Daha fazla karbonhidrat ye! Meyveli mısır gevreği ve kızarmış patateslerden hamur işlerine ve üst üste yığılmış makarna yemeklerine kadar.Araştırmalar bize bunların optimum tiroid sağlığıyla bağlantılı yiyecekler olduğunu ve sağlıklı bir tiroidin vücudunuzun kalori yakmasını ve depolanan yağları yakmasını sağlayan fırın gibi görev alıyor.”diye açıklıyor Dr. Neal Barnard.

Tiroid ilaçlarının pek bir fark yaratmadığı durumlarda bile insanlar hemen daha iyi hissetmeye başlıyor. Kadınların kilo vermlerini hızlandırıyor – bazıları 45 90 kilo veya daha fazla kilo veriyor. Dr. Barnard, “Geri dönüşleri görmek mucizevi oldu.”şeklinde mutluluğunu dile getirdi.

Tiroid İyileştirici Diyet Planı

Tiroidiniz boynunuzdaki küçük bir bezdir ve vücut ısısı, nefes alma, kalp fonksiyonu, beyin fonksiyonu ve çok daha fazlasıyla birlikte kilo ve enerjiyi düzenlemekten sorumlu olan hormonları salgılar. “Tiroid halsizlik, metabolizma yavaşlaması olduğunda ve hemen hemen her şey durgun hale geldiğinde,” Dr Barnard, bu konu hakkında bir kitap yazar.

Bunun büyük bir nedeni: Araştırmalar, bezin kendi bağışıklık sistemimiz tarafından kolayca saldırıya uğradığını gösteriyor. Dr. Barnard, “Virüsleri ve diğer istilacıları avlaması gereken antikorlar, yanlışlıkla tiroidinizi hedefleyebilir” diyor.

Bunun neden olduğunu kimse tam olarak bilmiyor, ancak araştırmalar belirli günlük yiyeceklerin ana tetikleyici olduğunu gösteriyor. Neyse ki, birkaç basit menü ayarlamasıyla, “tiroidinizi tekrar mükemmel bir şekle getirmek genellikle kolaydır.”

Tiroid İyileşmesi

Birkaç yıl önce, 65.000’den fazla Amerikalı üzerinde yapılan büyük bir çalışma, karbonhidrat açısından zengin, bitki bazlı bir diyetten zevk alan insanların tiroid sorunları geliştirme olasılığının en düşük olduğunu buldu. Aslında tiroidleri görünüşte sağlıklı beslenenlere göre çok daha iyi durumdaydı.

Daha yakın zamanlarda Avrupalı ​​bilim adamları, en çok tiroide saldıran antikora sahip yetişkinlerin daha fazla hayvansal yağ, süt ürünleri, yumurta, işlenmiş et ve sıvı yağ yediğini belirlemek için hem kan testlerini hem de gıda kayıtlarını kullandılar. Bu arada, en az tehlikeli antikora sahip olanlar daha ​​fazla sebze, fasulye, meyve, kuruyemiş ve tam tahıl yiyenler.Bu da Dr. Barnard’ın, tabaklarımıza bitkisel gıdalar koymamızı istediğini özetliyor.

“Hayvansal besinler içimizdeki iltihaplı durumları tetiklerken, doğal bitkisel besinler genellikle tam tersi etkiye sahiptir. Daha az iltihaplanma, tiroidi koruyor gibi görünüyor ve cildin yaşlanmasından kalp hastalığı ve kansere kadar her şeyin azaltılması gibi bir dizi başka fayda sağlıyor ”diyor doktor. Bunun da ötesinde, bitkisel besinlerin, hayvansal gıdalardan daha düşük kalorili olsa bile metabolizmayı önemli ölçüde artırdığı gösterildi.Bu nedenle insanlar porsiyonlarını atlamadan kilo veriyor. Daha fazla bitki yemenin dezavantajı yoktur. Sizin için en iyi yiyecekler!

Tiroidinizi besleyin.

Tiroid sağlığını artırmak için Dr. Barnard, işlenmiş gıdaları, hayvansal ürünleri ve yağı sınırlarken sebzeler, baklagiller, meyveler, kuruyemişler ve tam tahıllar etrafında yemek yapılmasını önerir. Atıştırmalık olmadan rahatça tok tutan porsiyonları hedefleyin.

Yorgunluk, kuru cilt ve beyin sisi gibi belirtileriniz varsa doktorunuzla konuşun. Sağlığınızı korumak için tiroid ilaçları gerekli olabilir. Bir reçeteyi bırakması veya yeni bir diyet denemesi için daima doktorunuzun onayını alın.

Kahvaltı: Bitki bazlı krem ​​peynir veya herhangi bir çeşit fındık ezmesi ile tam tahıllı tost dilimlerini yayın.Üzerine çeşitli meyveler ve dilimlenmiş mevsim meyveleri ekleyin.

Öğle yemeği: Bir kaseye pişmiş fasulye, mısır, doğranmış sebzeler ve otlar (dolmalık biber, domates, soğan, jalapeno, kişniş gibi) koyun. Guakamole ve taze limon suyunun tadını çıkarın.

Akşam Yemeği: Pişmiş tam tahıllı makarna, bezelye, pişmiş patates, çeşitli doğranmış sebzeler ve sağlıklı yağsız sos; İsterseniz üzerine kızarmış fındık ekleyin.

Sağlığınızı korumak sizlerin elinde. Sağlıklı yaşam tüyoları ve diğer diyet listeleri için sağlık kategorimize bakmayı unutmayın…

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu