Sürekli Yorgun Hissetme Nedenleri

Sürekli Yorgun Hissetme Nedenleri
10 Aralık 2018 tarihinde eklendi, 261 kez okundu.

Gün içinde yapılması gereken işleri tamamlayamıyor, sabah yataktan kalkmak istemiyorsanız veya uyku düzenini sağlayamıyorsanız sürekli yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Günümüzde pek çok kişi bu durumu yaşamaktadır, uzun zamandır sürekli yorgun hissetme halini yaşıyorsanız hayat düzeninizde bir takım değişiklikler yaparak çözüm bulabilirsiniz.

Sürekli Yorgun Hissetme Nedenleri Yoğun geçen günler veya sıkı çalışma nedeniyle göz ardı edilen, sürekli yorgun hissetme hali birçok hastalığın habercisi olmaktadır. Kalp hastalıkları,kanser, tümör gibi pek çok hastalığın altında gün içinde hiçbir şey yapılmadığında bile yorgun ve halsiz hissetme sorunları vardır.

•Mineral ve vitamin eksiklikleri:
Dünyada pek çok kişide D vitamini eksikliği bulunmaktadır D vitamini eksikliği sürekli yorgun ve gergin hissedilmesine kas ağrılarının artmasına sebep olmaktadır. B12 vitamini eksikliği, demir eksikliği gibi durumlar stresli, halsiz ve yorgun olmanıza sebep olabilir. En yakın zamanda bir hastaneye başvurarak kan tahlili yaptırmanız da yarar olacaktır.

• Su yetersizliği: Gün içinde yeterli ve düzenli miktarda su içilmiyorsa, kan değerleri düşecek ve kalbe giden kanın yavaşlamasına sebep olacaktır. Bu durumda sürekli yorgunluk hali yaşayacak ve enerjiniz büyük oranda düşecektir.Özellikle yaz aylarında vücut su kaybetmektedir, yaz mevsiminde yaşanılan yorgunluklar yetersiz su içiminden kaynaklanmaktadır.

• Kahvaltı düzensizliği:
Gün içinde en çok enerji depolayacağınız vakitler kahvaltı saatidir. Acele ile evden çıkıp kahvaltı yapılmadığında veya kahvaltı atlandığında kan şekeri düşecektir. En önemli öğün kahvaltıdır, bu sayede uykuda yakılan besinlerin yerine yenisi gelecek ve enerji artışı olacaktır.

• Depresyon: Depresyon yaşayan insanlar daha fazla yorgun hissetmektedirler. Kaygı, endişe ve stres durumlarında vücudunuz da yorulacaktır. Bunalım dönemleri geçici olabilir özellikle sonbahar ve kış aylarında yorgunluk hissi artışı araştırmalarla kanıtlanmıştır.

• Uyku kalitesizliği: Vücut en iyi yenileme işlemlerini uyku esnasında yapmaktadır. Günde en az 6-7 saat uyumalı ve vücudunuzu dinlendirmelisiniz. Mümkün olduğu kadar gece uyumaya ve gün içinde uyumamaya dikkat edilmelidir.

• Zararlı Atıştırmalıklar:
Yüksek oranda şeker içeren paketli gıdalar kan şekerinizi aniden yükseltecektir, ani yükselen kan şekeri bitkin ve yorgun hissedilmesine neden olmaktadır.
Sürekli Yorgun Hissetmenin Çözümleri•Düzenli spor yapmak
•Kaliteli bir uyku düzeni oluşturmak
•Kafein ve şekerli gıda tüketimini azaltmak
•Su tüketimini arttırmak
•Alkol ve sigara tüketimini arttırmak
Sürekli yorgun hissetme halinden sizi kurtaracak ve enerjinizi yükseltecektir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git

Hürriyet | Sabah | Kanal D | Mahmure | Star TV | Posta |