Olumlama Cümleleri İle Zihninizi Geliştirin
Olumlamalar şu anda popüler bir an yaşıyor gibi görünüyor. Sağlıklı yaşam alanındaki herkes, günlük yaşamda olumlama cümleleri kullanmanın faydalarını övüyor, ancak bunlar gerçekten de öyle mi?
İlk başta, kendimi onaylama fikrine şüpheyle yaklaştım (bu çok rahat görünüyor, değil mi?), ama onların zihniyetim üzerinde ne kadar olumlu bir etkisi olabileceğini fark ettim.
Düşünceleriniz genel başarınızda ve mutluluğunuzda büyük rol oynadığından, zihniyetinizi geliştirmenin yollarını bulmak önemlidir. Bunu yapmazsanız, olumsuz düşünce kalıplarına düşme ve kendinizi geri tutma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Olumlamalar, zihniyetinizi günlük olarak geliştirmenin güçlü bir yoludur ve araştırmalar , öz değer duygularımızı artırabileceklerini göstermiştir.
Bu gönderide, olumlamalar ve bunların nasıl kullanılacağı hakkında bilmeniz gerekenleri ve ayrıca zor zamanlarda olumlu bir zihin durumunu korumanıza yardımcı olacak günlük bir olumlamalar listesini paylaşıyorum.
Olumlama Cümleleri Tam Olarak Nelerdir?
Beyanlar, kendinizi veya başkalarını cesaretlendirmek ve motive etmek için kullanılabilecek olumlu hatırlatmalar veya ifadelerdir. Başkalarını onaylamak kendimizi onaylamaktan çok daha kolaydır, ancak kendimizi de cesaretlendirmeyi unutmamalıyız.
Pek çok insanın, belki de henüz kendileri hakkında inanmadıkları bir şeye kendilerini ikna etmek için olumlamalar kullandığını gördüm. Kendinizi parasız hissettiğinizde “finansal olarak zenginim” demek, mutlaka daha fazla para çekmenizi sağlamaz. Aslında, araştırmalar, inanmadıklarında “Ben sevecen bir insanım” gibi olumlu ifadeler söyleyen kişilerin kendilerini daha kötü hissettirebileceğini göstermiştir.
Başkalarını onaylamak kendimizi onaylamaktan çok daha kolaydır, ancak kendimizi de teşvik etmeyi unutmamalıyız.
Benim düşünceme göre, daha iyi bir yaklaşım “ kendini doğrulama ” denen bir şeydir . ” Clarkson Üniversitesi’nde psikoloji doçenti olan Lisa Legault’a göre, “Kendini onaylama, kendinize ‘gerçek veya temel benliğinizi oluşturan’ değerleri ve ilgi alanlarını hatırlatma sürecidir […] umursuyorsun.”
Kendini onaylama, hayatınızdaki önemli şeyler hakkında olumlu düşünmenizi teşvik eder.
Böyle hissetmediğinizde kendinizi güzel olduğunuza ikna etmeye çalışmak yerine, kendinizi onaylama, aileniz, kariyeriniz veya hobileriniz gibi hayatınızdaki önemli şeyler hakkında olumlu düşünmeye teşvik eder. Bu, kendiniz ve hayatınız hakkında iyi olduğunu bildiğiniz ve inandığınız şeyleri yansıtmak anlamına gelir.
İlgili Yazı: Sizi Geride Tutan Zihniyet Bloklarını Nasıl Aşabilirsiniz?
Zihniyetinizi Geliştirmek Için Günlük Olumlamalar Listesi
İşte günlük olarak kullanabileceğiniz bazı onaylama örnekleri. Sizinle rezonansa giren birkaç tanesini seçin veya sadece kendinizinkini yazın !
- Nerede olursam olayım kendime güvenli ve emniyetli bir alan yaratıyorum.
- Kendime benim için doğru olanı yapma izni veriyorum.
- [Boşluğu doldurma] yeteneğime güveniyorum.
- Zamanımı ve yeteneklerimi başkalarına yardım etmek için kullanırım [boşluğu doldurun].
- Kendimde sevdiğim şey [boşluğu doldurma] yeteneğim.
- [Boşluğu doldurduğumda] kendimle gurur duyuyorum.
- Kendime büyümek ve öğrenmek için alan veriyorum.
- Yargılamadan kendim olmama izin veriyorum.
- Sezgilerimi dinliyorum ve içsel rehberime güveniyorum.
- Duygularımı kabul ediyorum ve amaçlarına hizmet etmelerine izin veriyorum.
- Kendime hak ettiğim özeni ve dikkati veriyorum.
- Hırsım ve hırsım, hedeflerime ulaşmamı sağlıyor.
- [boşluğu doldurun] ile yeteneklerimi dünyayla paylaşıyorum.
- Başkalarının [boşluğu doldurmasına] yardım etmede iyiyimdir.
- Her zaman doğru yöne gidiyorum.
- Doğru yolda olduğuma güveniyorum.
- Çevremdeki dünyadan yaratıcı bir şekilde ilham alıyorum.
- Aklım parlak fikirlerle dolu.
- Enerjimi benim için önemli olan şeylere harcıyorum.
- Doğru kararı vereceğime kendime güveniyorum.
- Her gün gerçek benliğime yaklaşıyorum.
- Hayatımda [boşluğu dolduran] insanlar olduğu için minnettarım.
- Her gün kendimden değerli dersler öğreniyorum.
- Bir insan olarak olduğum kişiyle barışığım.
- Sadece içinde var olarak dünyada bir fark yaratıyorum.
Olumlama Cümleleri Nasıl Kullanılır
Bazı insanlar aynanın önünde yüksek sesle olumlamalar söyler. Diğerleri sadece onları bir günlüğe yazar. Bunları meditasyon sırasında bir mantra gibi kafanızda da tekrarlayabilirsiniz.
Önemli olan, sizinle rezonansa giren olumlamaları bulmaktır. Dışarıda benim için fazla woo-woo olan ve benimle rezonansa girmeyen birçok onaylama olduğunu kabul edeceğim. Bazen insanlar “belirgin” ve “bolluk” gibi kelimeler kullanırlar, ancak bu kelimeler bana pek uymuyor (ama belki sizin için öyledir!).
Önemli olan, sizinle rezonansa giren olumlamaları bulmaktır.
Aşağıdaki listeden sizinle rezonansa giren iki ila üç onaylama seçerek başlayın. Oradan, bunları yüksek sesle mi söyleyeceğinize, not edip etmeyeceğinize veya kafanızdan okuyacağınıza karar verin. Bunu günlük rutininizin bir parçası olarak sabahları veya yatmadan önce yapmaya çalışın.
Buradaki anahtar, her gün devam eden bir onaylama listesinden geçmeniz gerekmemesidir. Sadece sizinle gerçekten konuşan ve ilerlemeye devam etmenizi teşvik eden birkaçını seçin veya Yaşam kategorisinden daha fazla benzer içeriğe göz atın…
