Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler
15 Aralık 2018 tarihinde eklendi, 277 kez okundu.

Hangi mevsim olursa olsun kadın ya da erkekler mutlaka kilo verme ihtiyacı duyar. Kışın yapılan diyetler yaza fit ve sağlıklı girmek için yapılır, yazın yapılan diyetler ise sağlıklı görünümün korunması için devam ettirilir. Peki kısa sürede hızlı kilo vermek için ne yapmak gerekir ve nasıl sağlıklı kilo verilir işte sağlıklı ve hızlı kilo vermek için ipuçları sizinle.

Hızlı Zayıflama Yolları

• Egzersiz sırasında su tüketimi: Vücudunuza bol bol oksijen almak olduğunuzdan daha ince görünmenizi sağlayacak ve nefes kalitenizi arttıracaktır. Yürüyüş sırasında yirmi dakikada bir yaklaşık bir su bardağı kadar su içerek egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz.

• Altı öğün yemek her zaman doğru olmayabilir: Sık yemek tüketimi tokluk hormonları arasında dengesizlik yaratacak ve daha çok insülin salgılamanızı sağlayacaktır. Sağlıklı bir birey için günde dört öğün yeterli olmaktadır; sabah, öğle, ikindi ve akşam yemekleri. Kilo vermek için en önemli öğün ise ikindi vakitlerinde yenen yemeklerdir. Öğün aralarını en az üç saat en çok ise altı saat şeklinde ayarlamak metabolizmanızı hızlandıracaktır.

• Çok su tüketimi her zaman kilo verdirmez: Kilolu insanlar sağlıklı beslenseler dahi su içerek kilo veremezler. Hızlı kilo vermek için günde on iki bardak su içmelisiniz ancak normal şartlarda sekiz su bardağının altında su içmemeye özen gösterin. Ayrıca gün içinde dört – beş fincan yeşil çay içebilir ya da iki fincan kahve tüketebilirsiniz. Kahvenin içerdiği kafestol ve kafeol maddeleri sayesinde kilo verme süreciniz hızlanacaktır. Sıvı içecekleri mümkün olduğu kadar öğünlerden bir saat sonra tüketmeye özen gösterin.

• Yürüyüş yapın: Kilo vermek için yüksek tempo yürüyüşlerden kaçının, yavaş tempo yürüyüş ile sağlıklı kilo verme süreciniz hızlanacaktır. Haftada dört gün yavaş tempo yürüyüşler ile kalça, karın ve basen yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

• Antep fıstığı yiyin: Bakır ve manganez içeriği ile antep fıstığı az yeme ile en fazla doyuran besinler arasındadır. Günde on beş adet antep fıstığı tüketimi ile metabolizma hızınız artacak ve tok olma süreciniz yüksek olacaktır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git

Hürriyet | Sabah | Kanal D | Mahmure | Star TV | Posta |