Göz Sağlığı İçin Önerilen Besinler

Göz Sağlığı İçin Önerilen Besinler
10 Aralık 2018 tarihinde eklendi, 292 kez okundu.

İnsan vücudunun en savunmasız ve en hassas organı gözlerdir. Gözler, dış dünyayı görerek iletişim kurmamızı sağlamaktadır. Gözde oluşan hastalıklar ise hayat kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir, kişilerde üzüntü ve strese yol açabilir. Miyop gibi bazı göz hastalıklarında, gözü sık sık kısarak uzağa bakmak baş ağrılarına neden olabilir. Göz sağlığı için önerilen besinler gözlere güç vererek göz hastalıklarına karşı önlem alınmasını sağlayacaktır.

Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler

•Havuç: İçerdiği A, C ve E vitaminleri ile havuç göz sağlığına en iyi gelen yiyecekler listesinin başında yer almaktadır. Orta boy bir havuçta, günlük alınması gereken A vitaminin neredeyse üç katı bulunmaktadır. Havuç gözlerin karanlıkta bile daha iyi görmesini sağlarken, gece körlüğü hastalığını da engellemeye yardımcı olacaktır.• İstiridye: Yüksek oranda çinko içeren istiridye gözlerin daha iyi görmesini sağlarken katarakt oluşumunu da yavaşlatmaktadır.
• C Vitamini: Antioksidan bir etkiye sahip olan C Vitamini,gözlerin yapısını korumaktadır. C vitamini vücutta depolanamadığı için her gün tüketilmelidir.Suda eriyen vitaminlerden destek alabilir ya da yeşil sebzeli yapraklar,portakal, kiraz, turunçgiller, çilek, yaban mersini, kivi gibi besinleri tüketebilirsiniz.
• Omega-3: Özellikle çocukluk dönemlerinden itibaren ceviz, somon balığı, sardalya, nohut, uskumru gibi besinleri tüketmek göz sağlığına iyi gelecek ve ilerleyen yaşlarda meydana gelecek göz kuruluğu gibi pek çok göz hastalığını önleyecektir.
• Yumurta: Lutein ve zeaksantin gibi bileşenleri içeren yumurta, katarakt ve sarı nokta hastalığını önlemektedir. Göze en iyi gelen yiyecek türlerinden biri olan yumurta göz ve vücut sağlığı için mutlaka tüketilmelidir.
• A Vitamini: Beta karoten içeren A vitaminleri göz sağlığı için en etkili besinlerdendir. Yeterli miktarda A vitamini alınmadığında görme bozukluklarına yol açabilmektedir. Karaciğerde depolanan beta karotenler A vitaminine dönüşerek görme oranında iyileşme sağlıyor. Kabak, kavun, patates, kayısı, havuç, ıspanak, lahana gibi besinler yüksek oranda A Vitamini içermektedir.

Göz Sağlığını Korumak İçin Uzak Durulması Gereken Besinler

Kafein içeren içecekleri sıklıkla tüketmek, alkol tüketimini arttırmak, şekerli ve nişasta içeren yiyecekleri yemek, paketli ve işlenmiş gıdaları sıklıkla tüketmek göz hastalıklarına sebep olabilmektedir. Göz sağlığı için önerilen besinler yetişkinler ve çocuklar için en ideal beslenme yöntemidir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git

Hürriyet | Sabah | Kanal D | Mahmure | Star TV | Posta |