Ananas Diyeti : 3 günde 3 kilo verdiren diyet

Ananas diyeti nedir? İçerisinde bulunan bromelain ile yağ yakımını hızlandıran mucize meyve ananas ile hem tatlı ihtiyacınızı karşılayıp hem de hızlı bir şekilde kilo kaybedebilirsiniz. Peki, 3 günde 3 kilo verdiren ananas diyeti nasıl yapılır?

Ödem atmayı hızlandıran ananas yüksek oranda su ve lif içermesiyle hem sağlıklı hem de kolay kilo vermenize yardımcı olur. Çok tatlı olmasına karşın glisemik indeksi de yüksek olmayan ananas; folik asit, kalsiyum, manganez, A ve C vitamini bakımından da zengindir. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan ananas detoks etkisiyle de tam bir kanser kalkanıdır. Özellikle tarçınla birlikte tüketildiğinde metabolizma hızını da arttırır. Ananas diyeti yaparken en önemli nokta makro ve mikro besin öğelerinin dengeli bir şekilde alınması! Ananas diyeti yaparken özellikle protein ve esansiyel yağ asitlerinin alınmasına özen gösterip en az 2.5 litre su tüketmelisiniz.

ANANAS DİYETİ 3 GÜNLÜK ÖRNEK LİSTE

ANANAS DİYETİ 1. GÜN

Sabah

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 dilim ananas
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1/2 çay kaşığı tarçın
  
  Öğle

• 1 kutu (80 gr) light ton balığı
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salata
  
  Ara (15.30)
• 1 su bardağı ayran
• 2-3 grissini
  
  Akşam
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim ananas
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 10 çiğ badem
• 1/2 çay kaşığı tarçın

ANANAS DİYETİ 2. GÜN

Sabah

• 1/2 çay kaşığı tarçın, 1 su bardağı kefir, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile hazırladığınız smoothie
  
  Öğle
• 4 ızgara köfte
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salata
  
  Ara
• 10 tuzsuz yer fıstığı
  
  Akşam
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim ananas
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2 ceviz
• 1/2 çay kaşığı tarçın

ANANAS DİYETİ 3. GÜN

Sabah

• Üzerine tarçın serpilmiş, fırınlanmış 1 dilim ananas
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı labne peynir
  
  Öğle
• 120 gr ızgara piliç fileto
• Buharda pişmiş mevsim sebzeleri (patates hariç)
  
  Ara
• 3 tam buğday grissini
• 1 bardak yeşil çay
  
  Akşam
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı sınırsız roka ve taze nane
• 1 dilim ananas
• 1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
• 2 yemek kaşığı nar