Diyet / BeslenmeSağlıkSağlıklı Yaşam

Yeşil Elma Detoksu ile 3 Günde Değişin

Yeşil elma detoksu tarifi ile, gününüzün iki öğününü normal bir öğün yerine sıvı bir karışım tüketerek ve diğer öğünlerde de yediğiniz ürünleri kontrol ederek, kolay ve hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca yeşil elma detoksu vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olur

Merhaba arkadaşlar! Sizler için çok güzel bir detoks tarifi buldum. Malum, geçtiğimiz bu zorlu pandemi döneminde evde hepimiz istmediğimiz kiloları aldık. Şimdi sıra bu kilolardan kurtulma zamanı. vereceğim bu detoks 3 gün boyunca yeşil elma ile yapılıyor. Malzemeler ise çoğu evde kolaylıkca bulunabilecek malzemeler.

Detoks tariflerinin bence en güzel özellikleri; vücuttaki ödemi atması, metabolizmanın daha iyi çalışmasına yardımcı olması, kilo vermenin yavaşladığı zamanlarda tekrardan yağ yakımına başlamasını sağlaması ve daha geç acıkmamızı sağlayacak özellikte olması. 3 gün boyunca yapacağınız yeşil elma detoksu da bunlardan biri. Peki, 3 günlük yeşil elma detoksu yapmak için hangi malzemelere ihtiyacınız var ve bu detoksu nasıl yapıcaksınız ? Şimdi size bunları anlatacağım…

Malzemeler

  • 2 su bardağı demlenmiş yeşil çay (metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur)
  • 1 adet muz (tokluk sağlar)
  • 1 adet yeşil elma (birçok meyveye göre daha az miktarda şeker içerir ve metabolizmayı hızlandırır)
  • 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil (vücudun ısı miktarını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, mideyi korur ve metabolizmayı hızlandırır)
  • 1 kase maydanoz ( vücuttaki ödemin atılmasını sağlar)
  • 1 adet armut (tokluk sağlar)

Nasıl Hazırlanır?

  1. Elma, armut ve zencefili küçük bir şekilde doğrayın.
  2. Maydanozları kıyabileceğiniz kadar ince kıyın.
  3. Malzemeleri bir blender yardımı ile birleştirin.
  4. Daha sonra doğranmış armut ve elmaları da ilave edin ve makineyi çalıştırın.

Detoks İçeceği Nasıl İçilmeli?

Elmalı detoks karışımı için size verdiğim ölçüler 2 su bardağına denk gelebilir. İsterseniz bir kaseye yardımı ile de tüketebilirsiniz. Miktarı fazla olduğu için hem gözünüzü hem de midenizin doymasını sağlayacaktır. Miktarını çoğaltmak isterseniz, yeşil çayın ölçüsünü arttırabilirsiniz. Yeşil elma detoks içeceği, gün içerisinde sadece bir öğünde tüketilmesi gerekiyor. Diğer öğünler ise normal katı yiyecekler ile yapmalısınız. Karışımı blender makinesinden geçirirken biraz taneli bırakmak daha uzun süre tokluk hissetmenizi sağlayacaktır. Eğer yeteri kadar pürüzsüz değilse süzebilirsiniz.

3 günlük elma detoksu

Diğer Öğünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?

Detoks yaparken, genellikle günün yeşil elma detoksu içmediğin diğer öğünlerinde hayvansal gıdalardan kaçınılması tavsiye edilir. Ancak bana göre, benim uygulamadığım bir şeyi de sizlere yapın diyemem. Çünkü, başınızın dönmesini, tansiyonunuzun düşmesini ya da çok halsiz hissetmenizi istemem. Bu sebepten dolayı, detoks tariflerimi uygularken sizlere günün diğer öğünlerde protein de tüketmenizi öneriyorum. Peki, protein alımı olarak ne demek istiyorum?

Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta ve beyaz peynir yemenizi öneririm. Yumurta ve peynir protein miktarı açısından çok yüksek olan iki kahvaltı ürünüdür. Yanında az tuzlu zeytin ve isterseniz 1-2 dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan sonraki ara öğününüzde,kuruyemiş tüketebilirsiniz. Kuruyemişlerin yağ ve kalori değeri fazla olduğu için yediğiniz miktara dikkat etmeyi unutmayın.

Öğle yemeğinde, sebze ağırlıklı bir yemeği ya da bakliyat yemeği yemenizi tavsiye ederim. Yeşil elma detoksunu üç gün boyunca uygulayacağınız için, bir öğününüzde mutlaka bakliyatlara da yer vermeye çalışın. Barbunya, fasulye, nohut ve mercimeği sizler için çok besleyici yemekler olur. Bakliyat ve sebze yemeklerinin yanında bir şey tüketmek isterseniz yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği saati geldiğinde, yeşil elma detoksunuzu içebilirsiniz. Tanecikli olarak tüketecekseniz, karışımın tamamını tüketin. Süzerek içmeyi tercih edecekseniz, isterseniz 1 tane ince dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.

Yeşil elma detoksunu yapmaya başladığınızda, gün içerisinde fanta gibi gazlı içecekleri, fast food gıdaları, çok tuzlu yiyecekleri, tatlı, pasta, börek gibi hamur işlerini tüketmemeniz gerekiyor. Yeşil elma detoksu için hazırladığınız karışımı akşam içecekseniz en geç 20:00 gibi tüketmenizi öneriyorum. Daha sonrasında bir şey yemeyin. eğer bir şey içmek isterseniz şekersiz çay ve kahve ya da bitki çayları içebilirsiniz.

3 Günlük Yeşil Elma Detoksunu Kimler Yapmamalı?

  • 18 yaşından küçükler
  • Hamileler
  • Bebeklerini emziren kadınlar
  • Şeker hastalığı olanlar
  • Diyalize girenler olanlar
  • Trioit hastaları

Daha fazla sağlıklı beslenme önerileri ve kilo verme ipucuları için sağlık kategorimize bakabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu